[...] w tygodniu Cel cyklu: doyebanie troszkę. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: 14 około Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo raczej Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: do lysienia PPM podstawowa przemiana materii: 2400 kalorii Wyciskanie leżąc (MAX): 105 Martwy ciąg [...]
[...] Cel cyklu: Dobra jakość mięśni Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Tendencja do chudnięcia Stan zdrowia: Wzorowo Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: lekki porost do owłosienia PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy [...]
[...] Ćwiczenia na siłowni amatorskiej w garażu 3 x w tyg. Podstawowe ćwiczenia ogólnorozwojowe na każdą partię mieśni. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Cwiczenia wykonwane na każdą partię mięsni z lekkim nasileniem na górę. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :MASS [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 89 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 60 -talia: 87-88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: obecnie jem w miare z glową, ale bez obliczen. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x meta solo 8. TRENING: bylo fbw, byl split 2x partia w tygodniu, potem dlugi czas typowy split 4 razy w tygodniu i obecnie [...]
Witam. Od paru lat bardzo nieregularnie ćwiczę sobie w warunkach domowych tak dla zdrowia i zabawy. Od tego tyg postanowiłem wziąść się za ćwiczenia bardziej konkretnie i ćwiczę według własnego planu. bardzo proszę o jego ocenę i ewentualną poprawę, wielkie dzieki :) poniedziałek: Klatka: pompki na krzesłach 6 seri po 12 powt pompki na krzesłach [...]
Witam 1. WIEK:22 2. WAGA:76 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (1) 1-4 meta 20mg/ED 1-6 Prop 100mg/E2D 8. TRENING: trening na mase :) 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] Cel cyklu: Siła,dynamika,czyste mięso Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: nie mierzę Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: tak PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 170kg Martwy ciąg (MAX): 260kg [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie,codziennie max.60 min Odżywianie: Weganizm Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: mięso,nabiał Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje robić codziennie 500 brzuszków, oprócz tego bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie [...]
Witam po ostatnim długim cyklu faja nie hula jak trzeba . Działa na 60-70 % . W zeszłym roku wyjechałem na cykl testobolin 400 1ml co 5 dni i tak wyjechały 2 opakowania później pojechałem z cypionate 1ml co 5 dni i tak dwie fiole 4 dni po cyklu 1 tab. przed snem clomid i hcg 5000 na 4 strzały. Kilka tygodni po niskie libido i lipa z fajką. W [...]
[...] : staram się odżywiać zdrowo, unikać słodyczy, cukrów, oraz nie zdrowych tłuszczy, od miesiąca Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w 100 % zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak, mam zamiar zacząć stosować Fat Burner Czy [...]
[...] miesniowej bez pompowania woda Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1,5 roku Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): duza tendencja do tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ? Obwód uda: ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tygodniu silownia,3x w tygodniu bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na [...]
[...] od słodyczy a moją ogromną słabością jest żółty ser. Cel: Redukcja, stracenie cycków spowodowane nadmiarem tłuszczu (Nie jest to choroba) Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Lekarz nic nie wykrył, możliwe powolne tworzenie się miażdżyca. Przy zbyt dużym wysiłku dość mocny ból po prawej stronie brzucha. Preferowane formy aktywności [...]
[...] do tego zabrać, stąd moja do Was drodzy Eksperci prośba o pomoc! Nie stosowałam żadnej suplementacji. Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuje za szybką odpowiedź, aha, stan zdrowia jest dobry, wyniki mam w normie, robiłam poszerzony zakres badań hormonalnych, m.in.tsh, t3, t4, prolaktyna, testosteron, DHA, estrogen, również morfologia i [...]
[...] czasie dojdzie rower i basen. Odżywianie: Nie jem słodyczy ani śmieciowego żarcia od jakichś 2lat. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Szpinak :( Stan zdrowia: totalny brak kondycji, powolny metabolizm Preferowane formy aktywności fizycznej: Basen, rower, ćwiczenia w domu. 3x lub codziennie. Stosowane aktualnie i [...]
[...] Trening: 4x tyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: juz sie konczy Poziom BF%: +10 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: sprawdze ale przed cyklem bylo bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: na zime planuje wiec prawie 0 Wyciskanie [...]
[...] pływanie- 3-4 dni w tygodniu po 3godz. piłka nożna 3dni w tygodniu po ok.2 godz. Odżywianie: - Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej [...]
